こんばんは。春木めぐみです。
育休が終わり復職する
子供の幼稚園がはじまる
新しい職場に移る
転勤で新しい土地へ行く…
環境の変化の春。
あなたの心には
どんな感情がありますか？
期待・楽しみ・ワクワク…
胸が高鳴る気持ちの時は
うまくいくイメージをプラスして
より豊かな現実にしていきたいですね。
不安・混乱・迷い・焦り…
ため息がでそうな感情が
おしよせてきたら。
わたしの場合は
呼吸でとかしています。
よかったら読みながら
一緒に呼吸してみてね。
心の中で数えながら
息を吐きます
１・２・３・４・５・６…
吐く息がとぎれたら
１・２
と最後の息を吐ききる
鼻からゆっくりと吸って
また、ゆっくりと数えながら
息を吐きます
不安を外に出すイメージで。
１・２・３・４・５・６…
吐く息がとぎれたら
１・２・…
と最後の息をはききる
慣れてきたら、目を閉じて
くり返してみてください。
息を吐くたびに
肩の力を抜いて
不安を手放す。
息を吸うたびに
前向きなエネルギーを
取込むイメージで。
はじめより
心が静かになった…
と感じたら
終わりのサインです。
わたしは
ヨガレッスンの時は２分。
自宅でひとり呼吸する時は７分を
目安にしています。
よかったらやってみてね（＾＾）
慣れてくると
歯磨きのように自然になります。
でね、
不安を感じた時に
一番やめたいことは
「不安になってはダメ」と
感情を否定することです。
感情を否定すると
感じている自分まで
否定することになるから。
不安な自分
ネガティブな自分
怒りっぽい自分
どんな自分がいても大丈夫なの。
もがいた先に
凹んだ先に
またきっと
元気な自分に戻れるから。
それは
今の自分より
ほんの少し成長した自分。
未来の乗りこえた自分が
今の不安な自分に語りかけるように
寄りそっていこう。
「不安だよね～
でも大丈夫だよ
うまくいくから」
環境の変化が大きい春こそ
自分が自分の味方でいる
~~~~~~~~~~~~~~~~
と心に決めましょう。
心と人間関係はリンクしているので
自分が自分の味方でいると
子供や夫や同僚も
あなたの味方に
なってくれるかもしれませんね。
いま、"自分の味方でいる"ための
新しいメールレッスンを作成中です。
ほんとは、
育休中ママに届けたくて
３月中に仕上げたかったんだけど
間に合わなかったなぁ～。
本当にいいものを仕上げたいので
もう少しだけ推敲したいと思います。
お申込み先着30名様には
昨年秋に開催した
「折れない心の作り方」セミナーの
レジュメを改訂してプレゼントしますね★
不安や心配は
心に留めておくと
大きく膨らみます。
呼吸はとーってもおすすめ。
お近くにヨガスタジオがあったら
ぜひ体験に行ってみて～。
または
誰かに話すのも、放すことになります。
もし、夫やママ友に話しても
スッキリしないなーというなら
勇気づけお話会にきてね。
来月は4月20日（金）
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