こんにちは。春木恵です。
今日は、昭和町ばぶばぶで骨盤調整ヨガレッスンでした。
とーってもお久しぶりのママに会えたり、
「体操教室でお会いしたことがあります!」と言われたり(笑)
おっぱいケアついでに、飛び入り参加のママがいたり…。
今日も、いろんなご縁をありがとうございます。
今日お越しいただいたママは
「股関節がグラグラして、掃除機をかけるのが辛い」
「あぐらを組みにくい」
「左足のつけねが、なんだか痛い」
といった、股関節(足のつけね)のお悩みがおありでした。
授乳の姿勢や、歩き方、立ち方のクセで、骨盤まわりの筋肉が縮こまってしまうと、
骨盤とつながる股関節が痛むことがあります。
「ヨガのあと、3日くらいは楽なんですよね~」というママもいらっしゃいましたが
痛くない程度にゆっくりと動かしてあげることで、痛みはやわらぐことがあります。
毎日の積み重ねが、痛みにつながるので、ひどくなる前に、おうちでの過ごし方を見直せるといいですね。
おうちでできるセルフケアは、足首を回すことです。
できるだけ、ゆ~っくりと回してあげます。
テレビを見ながらでも、できますよね。
四つ這いになって、おしりを回すのも効果があります。
思い出したときにやってみてくださいね^^
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